직장인이 할 수 있는 다이어트

현대 직장인은 돈벌기 바쁘고, 아침마다 1분이라도 더 잠자기 바쁜데..

다이어트는 대체 언제하나요..?

이 집으로 이사오기 전 결심을 했다죠.

집 바로 앞에 있는 헬쓰장을 다니리라고!

6개월이 지난 지금

운동은 생각도 못하고 있답니다.

휴우...

그렇다면 운동 말고도..

저처럼 게으른 직장인들도 할 수 있는 다이어트방법은 어떤 것들이 있을까요..?

1. 아침밥 꾸준히 챙겨먹기

아침식사에 대한 논란이 있기도 했는데, 꾸준히 먹을 수 있다면.. 아침을 먹는 편이 좋다고 합니다.

(사실 아침을 먹는지 안먹는지는 크게 중요하지 않고.. 꾸준하게 먹는지, 아니면 아예 안먹는지..가 중요하다고 하더군요)

해서 식사시간을 불규칙적으로 하는 것 보다는 아침을 거르지 않고 꾸준하고 규칙적으로 먹는 것이

오히려 살 찌는 것을 방지하는 좋은 방법이라고 하네요.

2. 간식 및 군것질 줄이기

뭐 상식적으로도 너무도 당연한 말입니다만

점심시간과 저녁시간 사이에 간식을 먹으면 자연스럽게 저녁시간이 늦어지게 되고..

결국 저녁을 야식처럼 먹는 현상이 발생합니다.

다이어트 중에는 간식은 당연히 금물이며,

정 배가 고프면 녹차나 우유등으로 속을 달래주는 것이 좋다고 하네요.

3. 회식을 할 경우 안주는 야채나 과일안주만 먹기

알코올은 다이어트 최대의 적입니다.

알코올 뿐만 아니라 보통 술안주로 함께 섭취하는 꼬기, 즉 "육류안주" 들이 사실 가장 큰 문제이죠..

직장인의 특성상 어쩔 수 없이 술을 마시게 되는 경우에는

적당히 마시되 안주는 "과일안주" 를 먹는 것이 최선의 방책이라고 합니다.

근데 그 비싼 과일안주를 누가 시켜주기는 한데요..? ㅠㅠ

4. 역시나 뭐니뭐니해도 최고의 다이어트 방법은 운동!

결국 돌고 돌아 운동까지 다시 왔습니다 ^^

네..유산소 운동만큼 다이어트에 도움이 되는 것이 또 어디 있을까요~

운동계획을 세우고 가벼운 운동부터 시작하되

하루 30분 이상 걷기 는 정말 다이어트는 물론 건강을 위해서도 최고의 운동방법이라고 할 수 있습니다.

이를 위해서는, 버스나 전철로 통근하시는 분들은.. 버스 한 정거장 정도는 걷기

등등의 좋은 방법이 있을 것 같습니다.

아, 그리고 운동은 퇴근 후 보다는 출근 전이 좋다고 합니다.

퇴근 후 저녁에 운동하는 것은 그만큼 힘이들고,

갑작스런 일이 생길 확률도 높고..

아무래도 피곤하기 때문에 몇 번 가다가 포기할 확률이 높아집니다.

실제로의 경험이기도 하구요..^^

그렇기 때문에 헬스나 수영 등등을 꾸준히 다니려면

일찍자고 일찍일어나는 습관을 들여 아침일찍 운동을 하는 것이 좋습니다.

처음에는 힘들다고 하지만.. 익숙해지면 운동을 매일 안하면 몸이 근지러워서 견딜 수가 없다고 하더라구요.

여튼 이 중에 몇 가지나 지킬 수 있을지는 모르겠지만

한 번 저도 열심히 해봐야겠습니다.

이상, 직장인이 할 수 있는 다이어트 방법에 대해서 몇자 끄적여봤습니다.