허리통증을 유발시키는 습관 및 자세

1. 허리를 좌우로 비틀거나 흔들면서 '우두둑' 소리를 내며 시원하다고 생각하는 것

 - 겉으로는 시원하게 느껴질지 모르지만 물렁뼈와 관련이 있는 것으로 관절에 상당히 좋지 않다고 합니다.

2. 푹신푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는 습관

- 침대 매트릭스는 허리를 잘 받춰줄 수 있을 정도의 단단함을 가지고 있는 것이 좋습니다.

   너무 물렁하거나 푹신하면 허리에 긴장감을 줄 수 있으며, 베개가 높을수록 허리에 힘이 가해져서

   자고일어나도 개운하지 않고 장기적으로 허리에 매우 좋지않은 영향을 줄 수 있습니다.

3. 가방을 한 쪽으로만 매거나 드는 것

- 한 쪽으로만 오래 들다 보면 몸의 균형이 그 쪽으로 치우치게 됩니다.

4. 엉덩이를 뒤로 뺀 자세로 무거운 물건을 드든 것.

- 다들 이렇게 하다가 허리에 무리가 가서 고생한 경험이 한 번씩은 있을겁니다.

5. 의자에 앉을 때 엉덩이를 등받이에 붙이지 않고, 다리를 꼬고 앉는 등의 자세

- 허리에 긴장감이 가기 때문에 무척이나 좋지 않습니다.

6. 경사진 곳에 오래 서있는 것

7. 두꺼운 지갑 등을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아있는 것

8. 너무 크거나 작은 신발, 푹신하지 않고 딱딱한 신발을 신고 다니는 것

9. 높은 곳에 있는 물건을 내릴때 까치발을 들고 물건을 내리는 행동

10. 선 채로 허리만 숙여서 물건을 짚는 행위

위의 행위들은 모두 허리통증을 유발시키는 습관이라고 합니다.

그리고 허리통증 예방에는 뭐니뭐니해도

등산이 짱이라고 하네요 ^^

봄날인데 우리 모두 등산을 열심히 하여 허리를 강하게 만듭시다.